Calculadora de macros keto
Descubra suas calorias, gorduras, proteínas e carboidratos líquidos diários para a dieta cetogênica.
Esta calculadora fornece estimativas gerais para fins educacionais e não constitui aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde antes de mudar sua dieta ou rotina de suplementos.
Perguntas frequentes
Qual divisão de macros esta calculadora usa?
A proporção cetogênica clássica: cerca de 70% das calorias de gorduras, 25% de proteínas e 5% de carboidratos líquidos, aplicada à sua necessidade estimada pela equação de Mifflin-St Jeor.
Devo repor as calorias do exercício no keto?
Em dias de treino você pode adicionar parte do gasto estimado, de preferência como proteína e gordura. Recalcule sempre que seu peso mudar mais de um ou dois quilos.