Calculateur de macros keto
Obtenez vos calories, lipides, protéines et glucides nets quotidiens pour le régime cétogène.
Ce calculateur fournit des estimations générales à but éducatif et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou vos compléments.
Questions fréquentes
Quelle répartition de macros ce calculateur utilise-t-il ?
Le ratio cétogène classique : environ 70 % des calories en lipides, 25 % en protéines et 5 % en glucides nets, appliqué à vos besoins estimés par l'équation de Mifflin-St Jeor.
Faut-il compenser les calories du sport en keto ?
Les jours d'entraînement, vous pouvez ajouter une partie de la dépense estimée, de préférence en protéines et lipides. Recalculez dès que votre poids varie de plus d'un ou deux kilos.