Calculateur d’hydratation
Estimez la quantité d’eau à boire chaque jour.
Ce calculateur fournit des estimations générales à but éducatif et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou vos compléments.
Questions fréquentes
Comment l'apport en eau est-il estimé ?
Une référence courante est d'environ 33 ml par kilo de poids corporel, à augmenter avec l'exercice et la chaleur. L'alimentation couvre environ 20 % des besoins totaux en liquides.
Peut-on boire trop d'eau ?
Oui : un excès sur une courte période peut diluer le sodium (hyponatrémie). Répartissez les liquides sur la journée et fiez-vous à la soif et à la couleur des urines.