Calculadora de agua diaria
Estima cuánta agua deberías beber al día.
Esta calculadora ofrece estimaciones generales con fines educativos y no constituye consejo médico. Consulta a un profesional de la salud antes de cambiar tu dieta o rutina de suplementos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima el agua diaria?
Una referencia común es de unos 33 ml por kilo de peso corporal, aumentando con el ejercicio y el calor. Los alimentos suelen cubrir cerca del 20% de las necesidades totales de líquidos.
¿Puedo beber demasiada agua?
Sí: un exceso en poco tiempo puede diluir el sodio (hiponatremia). Distribuye los líquidos a lo largo del día y guíate por la sed y el color de la orina.