Wasserbedarfsrechner
Schätzen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf.
Dieser Rechner liefert allgemeine Schätzungen zu Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie vor Änderungen Ihrer Ernährung einen Arzt.
Häufige Fragen
Wie wird der Wasserbedarf geschätzt?
Ein gängiger Richtwert sind etwa 33 ml pro Kilogramm Körpergewicht, mehr bei Sport und Hitze. Lebensmittel decken meist rund 20 % des Flüssigkeitsbedarfs.
Kann man zu viel Wasser trinken?
Ja – zu viel in kurzer Zeit kann das Natrium verdünnen (Hyponatriämie). Verteilen Sie die Flüssigkeit über den Tag und orientieren Sie sich an Durst und Urinfarbe.